2010年07月09日

不規則な生活でもダイエットしたいやせたい人へ

こんばんは、現在警備のバイト中のこうよです!

暇だからパソコンいじってますw

今日は私の生活を振返ってみようと思います。
私は、月の半分を警備員のバイトで夕方から翌朝まで働いています。
そして残りの半分は父親のやっている大工の仕事を覚えるために働いています。

そんな生活なので、食事の時間もかなり不規則な状態です。

私が体験している感じでは、
やはり、不規則な生活は体重は増えやすいですね^^;
そして、痩せるためには規則正しい生活をしておくほうがいいです。
一日三食を決まった時間にとると、
おなかの減り具合もいつも同じになるので
早々食べすぎないのではないかと思ってます。

そして、出来れば野菜が多めで、肉はそれなりに食べればいいでしょう
さらに、炭水化物は控えめくらいがいいと思います。

これは、炭水化物抜きじゃないって事を理解しておいてくださいね^^

あ、ちなみに私は、不規則な生活をしてて
止まり明けで帰ってきたときの体重は増えてる場合が多いですが
それでも、体重はキープできています。

今日の朝計ったところ、体重は85.9kgでした。
たぶん明日かえって計ったら増えてるだろうなぁw
でも、その後調整すれば減ると分かってるので大丈夫です^^

不規則な生活のせいで痩せないと言ってらっしゃる方は
とりあえず、不規則な生活の中でも食生活をちゃんと振返れば
何でやせないかは理解できるので、ぜひぜひ、気にしてみてくださいね♪

本当はレコーディングダイエットがお勧めですけど
それ自体が続かない人も多いので、とりあえず食べるときに気にするという程度でいいので
ご自身を振返ってください。

言い訳しても途中でやめても私はかまいません。


でも、あなたがどうしても痩せたい
のならやらないとね

やるかやらないか、ただそれだけです。
やる方法は私のブログをどうぞ^^

ちなみに、難しいことは書いてませんのでご安心を^^

ぼちぼちダイエット成功!1年で40キロ減量。確実に痩せてリバウンドしない方法をあなたへ
http://ameblo.jp/kouyou-gonta/

posted by ぼちぼちダイエッターこうよ@確実に痩せるダイエットアドバイザー at 00:45| Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月07日

今日の夜ごはんはキャベツダイエットに取り組んでみました。

家に帰ってから
少し作業して、眠くなってきて
作業効率がガクーンと下がったので

爆睡しました(笑)

17時くらいから20時まで寝る予定でアラームかけてたんだけど
しっかり、寝過ごしましてw

21時過ぎに起きました^^
でも、明日も警備の仕事だし全然気にしてません

気にする事でストレスになってドカ食いでもしたらアホ臭いもんね♪
ダイエットをしてる人は自分に厳しすぎるんですよね。
だから、ちょっと食べすぎたとか
ちょっと体重が増えたからって
いちいちすごい凹んで

『私はなんて意志が弱いんだ;;』
『ダメダメじゃないか』
『だから痩せれないんだ…』


なんて思っちゃうんだよねぇ
ぶっちゃけそう思ってる時点でダイエットがストレスになってるから

『目標まで達成したら、一杯食べたろ!!』
みたいな思考になりかねないのです。

でも、よくよく考えてもらえば分かるんだけど
その考え方の時点でリバウンド確定よね。

だってそうじゃない?

ダイエットはずっと我慢するものだ!

目標体重になったら、沢山食べるぞ〜

目標達成!!

ダイエット終了〜

今まで我慢して食事制限してたぶん一杯食べちゃう
↓↓↓
リバウンド
しかも、もとより増える可能性がある
筋肉が落ちてて太りやすくなってる

って感じ
だから、頑張るなって言ってるのになかなか伝わらない人が多くて残念です。
それで成功出来てればいいんだけど、
多くの方が、楽そうなダイエット方法に走って
一時的に痩せ、リバウンドして私のブログに戻ってくる

こんな現象が起きてるわけです。
その間に、私はと言ったら、ずっと面白おかしく
しかも、おいしいご飯を食べつつも、ちょっとだけ食べる物を気を付けて
あとはお気楽にダイエットの事をストレスじゃなく
趣味くらいな感じに捉えて、ほとんど体重も増えないで
(増えても、ちゃんと元に戻せる)
過ごしているんですよね。

もうダイエットブログを始めてから1年弱ですが
ずっと85kg前後でキープですよ。

だけど、一応80kgを目指しているつもりではいますw
というのは85kgでいいやと思ったら
たぶん90kgくらいまで増える気がするからww

さすがにそれは嫌だw

って事で、今日は夜ごはんを
キャベツダイエット風にしてみました。

キャベツダイエット
ご飯を食べる前に
キャベツを食ってお腹を膨らそうっていうダイエットです。

そして、私は昨日今日で、不摂生と食事のバランスが崩れた事もあって
体重が激増だったので、
白いご飯の代わりにキャベツ食いました。

・味噌汁
・ナスと豚肉の煮物
・千切りキャベツ
・めかぶ

こんなメニューでした。
夜ごはんは、もう後寝るだけだから、カロリーはそう一杯取る必要はないんですよね。
だから、こんなしょぼいメニューでも案外いける。
というか、このくらいにしとかないと
また明日太るw

てか、今便秘気味なので
出ないぶん、太っているという説が大きいと思いますw

オリゴ糖を普段使ってるんですが
もう切れちゃったから、次を注文しないと。
本当は毎月お願いした方が安いんだけど
なんか、毎月はもったいないって気持ちになっちゃってね。

んで、無くなってからあたふたするw
だったら先に頼めよって感じですけどw

『今月はもうオリゴ糖使わなくても大丈夫かな?』
って、なぜか毎月思うのですw

そして、無くなって後悔…
何やってんだかw

って事で、今からダイエット教材のレジュメの続きを作ってきま〜す
息抜きの日記終了www
posted by ぼちぼちダイエッターこうよ@確実に痩せるダイエットアドバイザー at 22:48| Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月05日

レコーディングダイエットで痩せた理由を考えました。

今日は私のダイエットの成功方法について
思い出してみよう。

まず、私が一番太ってた頃は122kgありました。
あのころの写真はヤバいですww

こんな感じ
↓↓
高用 飲み会写真.png

かなりヤバいでしょw
たぶんこの頃120kgくらいかなぁ

んで、炭水化物ぬきダイエットをして
1ヶ月で15kg痩せたんですけど
その後すぐに10kg以上リバウンドしまして

110kgくらいの時に
食べた物と時間と毎日体重を記録する
レコーディングダイエットを始めました。

そして、1年とちょっとかけて80kgまで痩せて
その後1年くらいキープしています。


レコーディングダイエットの記録は今でも付けてて
もう727日目です。

昔はカロリーの計算もしてたけど今はカロリー計算はして無いです。
だって、大体カロリーわかるしね
これ以上食ったら、食い過ぎだなって感じれるから
計算をする必要が無い。

ここで、一つ疑問に思う事があって
私はレコーディングダイエットで痩せたんだけど
レコーディングダイエットが
どうしても成功しない
って人がいるんですよ

はっきり言って私的には考えられないんだけどね(汗)

たぶん、記録付けるのがめんどくさくなったか
記録を付けてはいるんだけど
全く振り返らなかったんだと思います。

人間自分自身を振り返らずに、変われるわけは無いので
そりゃ成功しないよね。

あとは、焦り過ぎる人は成功しないです。
というのも、ダイエットを焦る人の気持ちもわかるんだけど
今まで、何年もかけて太ってきた人が
ほんの数カ月で痩せれるわけがないじゃないww

生活をガラッと変えるのはストレスになるし
すごく我慢して痩せた後
もどの生活に戻したら体重も元通りなのは予想が付くよね。

でも、それを理解しない人のいかに多い事か。
ちょっと残念です^^;;

ゆっくりでも痩せてその後りバンドしない方がよっぽどよくない?
私はそっちの方がいいと思うなぁ

しかも、私みたいに普段は多少野菜多めとか気にしつつ
たまには連れと外食行ってめっちゃ食ったり
焼肉行っちゃったり、しつつも

食べた次の日は太るけど
1週間くらいかけて、
ちゃんと元の体重に戻る
という生活の方が気楽で楽しいでしょw

だから、そんな事を伝えるブログとメルマガをしているんだけど
なかなか伝わらないので
ツイッターもmixiもやって沢山の人を交流して
共感してくれる人だけを、メルマガ読者さんになってもらおうと動いています。

ちなみに、私の運営しているダイエットブログとメルマガだと
メルマガの方が、深い事を言ってます

理由は、メールアドレスを入力して、
『自ら聞きたい』と宣言をして来てくれてるからです。

あ、よかったら本家のダイエットブログ
メルマガもよろしくお願いしますw


関連の日記
睡眠時間が短いとダイエットは失敗する?
posted by ぼちぼちダイエッターこうよ@確実に痩せるダイエットアドバイザー at 21:56| Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
メルマガではもっと深く掘り下げています
あなたのダイエットの手助けになるダイエットメルマガ!
紹介ページを一度読んでください!
  ↓↓↓↓↓
ban2.jpg
メルマガ紹介はこちらです


こうよの無料テキスト第3段!!
あなたのダイエットの勘違いを無くします
長期間かかってもしっかり痩せたいという方は読んでください。
ban1.jpg
ダイエットの勘違いを無くす無料テキストを貰う!

さらに詳しく
頑張らないリバウンドしない、確実に痩せるダイエットは
私の7日間のダイエットメールセミナー
  ↓↓
bochi2.jpg
7日間で届けるダイエットメールセミナー
【これであなたもぼちぼちダイエッター!】

広告